标题没写错，而且想加个狗头。 “高端的食材往往需要最简单的调味。” 这句话是我们经常听到的。 然而落实到我们普罗大众下厨房，哪来那么多只需要最简单调味就能实现美味的高端食材？ 打工人只需要实实在在唾手可得的给“对付一口”增光添彩的宝物啊！ 我们今天来盘点一下——手艺不够精进、时间不够充裕的普通打工人，家里准备些什么调味料、调料包能给家常菜、快手菜精彩加持，让平平无奇的味道更上一层楼。 无广子，无暗广，都是个人体会，欢迎各位在评论区疯狂推荐你们的心头好。 制作团队 主播 / 粒粒、姝琦、馋虫、朱峰 后期 / 卷圈 封面 / 丁丁 产品统筹 / bobo 关于「津津有味」 健康生活无需变身苦行僧，无能之辈才会传递说教和乏味，养生其实简单日常不神秘，健康可以和快乐同行，科学可以严谨而逗趣。津津有味，听二位吃货主播联手各界达人每期给你一记“纳尼？居然是这样！”的暴击 * 官网：https://dao.fm/ * 微信公众号： 津津乐道播客 * 微博：津津乐道播客 * Twitter：@jinjinledaofm * Email： hi@dao.fm 版权声明 除非特别说明，收录、引用、转载本站内容必须遵循津津乐道播客网络的版权声明要求，如希望参与本节目评论区讨论，也请留意评论须知。如有异议需首先与我们联系，否则我们视为您已同意了版权声明和评论须知。

如标题所示，嘉宾贡献了她毕（近）生（期）所（心）学（得），由于几年内服务了太多互联网技术从业者，深知这个群体饮食习惯、需求、痛点的嘉宾毅然决定在节目中大方贡献出付费服务的内容。 健康饮食是个充满玄学的话题，你觉得你做到了，其实差远了，你觉得你还不够健康，但也许体检出来发现没那么多行的高能预警。 健康饮食也是个充满“知道”与“做到”的矛盾的话题，聪明如你们，获取知识与常识的途径之广，远超于大部分人，但落实到实际操作时，依旧没有显得更游刃有余安排自如。 本期播客就是一部很好的实操指导简易手册，对你有帮助的精华内容包括但不限于： 了解食堂餐、飞机餐选择技巧 什么零食能解决两餐之间无处安放的饥饿感 获取省心又不失营养的便利店购买配置 了解点菜点外卖的雷区深坑 了解旅行、出差路上的携带配置 什么零食、饮料、配料、成分碰都不要碰 从中悟到科学减肥的小小窍门（是的，嘉宾由于职业病，经常跑偏透露科学减肥饮食的要素） get快手菜快速入门技能 以上内容本期一次发放，请准备好笔墨纸砚/键盘文档，一起迎接你的健康入门指南。 补充说明 * 节目及嘉宾均不承诺节目中所说方法的减肥/改善身体指标效果； * 节目及嘉宾与节目中所提到的商品无利益关系与冲突； * 节目及嘉宾都不鼓励浪费食物，只是提倡量力而行，并合理利用吃不下的部分，请勿发散联想上纲上线。 节目里提及的书籍 《中国居民膳食指南（2016）》 《基础营养学》 制作团队 主播 / 朱峰、冯越、粒粒、小茜 策划 / 白宦成、粒粒 后期 / 朱峰 产品统筹 / bobo 联合制作 / 声网 赞助我们 津津乐道已开通会员系统，登录爱发电加入津津乐道会员，可收到不定期更新的节目扩展内容、片花、未公开发布的节目等，还可以参与我们的付费听友群和线下聚会 点击这里可以开始赞助 关于「津津有味」 健康生活无需变身苦行僧，无能之辈才会传递说教和乏味，养生其实简单日常不神秘，健康可以和快乐同行，科学可以严谨而逗趣。津津有味，听二位吃货主播联手各界达人每期给你一记“纳尼？居然是这样！”的暴击 * 官网：https://dao.fm/ * 微信公众号： 津津乐道播客 * 微博：津津乐道播客 * Twitter：@jinjinledaofm * Email： hi@dao.fm 版权声明 除非特别说明，收录、引用、转载本站内容必须遵循津津乐道播客网络的版权声明要求，如有异议需首先与我们联系，否则我们视为您已同意了版权声明。

我们为什么喜欢糖油混合物？ 因为大脑认为它好吃。 超加工食物在人类的巧手和烹饪智慧下，可以让大脑感到强烈的愉悦感。但这也是糖油混合物真正可怕的地方——让你身不由己。 随着我们的生活习惯被工业化迅速改变，吃的东西也变得越来越人工化——原本的玉米变成了玉米脆片、爆米花，原本的水果和蔬菜也变成了果汁、薯条这类能量高度富集的食物。随着食物的高效生产，随着食品工业把食物的热量不断富集，食品加工通过科技人为地对我们制造诱惑。 但我们需要为了追求我们想象中的健康生活方式，就果断的开始过“戒断”的生活吗？ 显然不该。 我们希望通过这期节目，用非专业人群听得懂的语言，通过对一些大家经历过、有体验的生活场景抽丝剥茧的解析，帮大家正确理解食品加工对我们生活的改变和意义。 愿大家享受科技改变给我们带来的乐趣，合理地掌控食物的摄入和来源，有章法地对待超加工食物，又能永远保有对食物的热忱。 制作团队 主播 / 粒粒、朱峰、姝琦、馋虫、C哥 后期 / 朱峰 文案 / 粒粒 产品统筹 / bobo 赞助我们 津津乐道已开通会员系统，登录爱发电加入津津乐道会员，可收到不定期更新的节目扩展内容、片花、未公开发布的节目等，还可以参与我们的付费听友群和线下聚会 点击这里可以开始赞助 关于「津津有味」 健康生活无需变身苦行僧，无能之辈才会传递说教和乏味，养生其实简单日常不神秘，健康可以和快乐同行，科学可以严谨而逗趣。津津有味，听二位吃货主播联手各界达人每期给你一记“纳尼？居然是这样！”的暴击 * 官网：https://dao.fm/ * 微信公众号： 津津乐道播客 * 微博：津津乐道播客 * Twitter：@jinjinledaofm * Email： hi@dao.fm 版权声明 除非特别说明，收录、引用、转载本站内容必须遵循津津乐道播客网络的版权声明要求，如希望参与本节目评论区讨论，也请留意评论须知。如有异议需首先与我们联系，否则我们视为您已同意了版权声明和评论须知。